Metoda trenowania do biegów górskich która nie zawiodła ani razu.

Niezależnie czy jesteś amatorem, miłośnikiem czy doświadczonym biegaczem!

Jeśli zostaniesz na tej stronie to pokażę Ci jak skutecznie nauczyć się biegać po górach, poświęcając nawet o 50% mniej czasu niż większość guru biegania sugeruje – NAWET NIE TRENUJĄC W GÓRACH.

Jeśli szukasz sposobów by przygotować formę do swobodnego biegania po górach “domowymi metodami” (nawet nie przebywając w górach!), to lektura tej strony może być najlepiej zainwestowanymi minutami w Twoim życiu biegowym!

Podzielę się z Tobą czymś, co zupełnie zmieniło moje życie sportowe i formę fizyczną ludzi, których tego nauczyłem.

Kiedy ja miałem już dosyć trenowania które przestało sprawiać mi przyjemność ze względu na ilość jednostek treningowych oraz duże obciążenie zarówno fizyczne jak i psychiczne z tym związane, wyselekcjonowałem główne bodźce które jak zauważyłem – najszybciej i najprościej przybliżały mnie do formy pod biegi górskie.

Postanowiłem stworzyć z tego kurs, by inne osoby – takie jak Ty mogły zaoszczędzić czas, zdrowie oraz pieniądze.

Nie musisz wydawać pieniędzy na drogie dojazdy w góry.



Założę się że prawdopodobnie:

– nie jesteś w stanie wygospodarować dodatkowych kilku godzin tygodniowo na wyjazd w góry by trenować tak jak biegowi guru o tym mówią ;

– nawet nie wiesz którego guru od biegania należy słuchać ;

– przytłacza Cię ilość biegowej medialnej papki a podcasty zaczynają być już tylko rozrywką a nie wiedzą ;

“nakazy” jak trenować odebrały Ci poczucie biegowej wolności ;

– wyniki jakie robią biegowy influenserzy zamiast inspirować podcinają skrzydła ;

poczucie braku “odpowiedniej” ilości czasu sugeruje że nie zbudujesz formy ;

– nie podoba Ci się ilość sugerowanych przez trenerów zadań treningowych ;

dochodzisz do wniosków że daleka odległość od gór utrudnia zbudowanie z Ciebie biegacza górskiego ;

– nie chcesz już by mówiono Ci jak należy biegać “właściwie”;

– dobija cię ilość kilometrów jaką sugerują guru, ilość którą należy wybiegać by wyrobić formę biegacza górskiego;

nie widzisz u siebie predyspozycji gdyż ktoś określił idealny model biegowy którego nie dostrzegasz w sobie ;

nie wiesz jak zacząć, od czego zacząć by sensownie realizować trening pod góry;

 

Dobrze, że uświadamiasz sobie te wszystkie wielkie minusy wynikające z mody na bieganie czy wynikające z nadmiaru internetowych informacji. To pierwszy krok do odzyskania lub do poczucia “wolności biegowej”.

Na szczęście, istnieją znacznie prostsze metody do zbudowania formy pod biegi górskie, niż te nachalne przytłaczające “prawdy” z internetów.

Te metody istnieją od dawna ale nie są podawane w odpowiedni sposób, a wielu biegaczy korzystając z nich bez dokładania dodatkowych jednostek treningowych oraz dodatkowego czasu na treningu osiągnęło pożądany stan, w którym swobodnie biegają po górach – startując nawet w zawodach i to z dobrymi wynikami.

Jeżeli chcesz biegać skutecznie po górach, biegać dalej, szybciej i bez zmęczenia to przeczytaj każde słowo na tej stronie.

Czy Ty też chcesz:

  • Wykorzystać to co masz “pod nosem” by stać się rasowym biegaczem górskim?

  • Bez większego niż dotychczas obciążenia treningowego zbudować solidną wytrzymałość mięśniową?

  • Móc z łatwością pokonywać górki ?

  • Wskoczyć na inny poziom biegania?

  • Mieć tyle siły biegowej ile potrzeba by biegać po szlakach górskich ?

  • Nie spędzać dużo więcej czasu na treningu niż do tej pory, a jednocześnie lepiej budować formę?

  • Być w stanie swobodnie przebiec 5,10, 20 czy nawet więcej kilometrów po górach?

  • Samodzielnie decydować o danych jednostkach treningowych ?

  • Wystartować w zawodach górskich?

  • Wzmocnić już istniejącą formę o poziom czy dwa poziomy wyżej ?

  • Czuć tą “moc” wynikającą z szybkiego przemierzania szlaków?

  • Mieć możliwość zwiedzania górskich ścieżek bez problemów ?

  • Przygotować samodzielnie swoją formę do biegu górskiego ?

  • Zdobyć wiedzę trenerską którą łatwo przeniesiesz na praktykę ?

To wszystko jest możliwe i z pewnością dostępne dla Ciebie.

Dlaczego jeszcze tego nie zrobiłeś? Prawdopodobnie…

Nikt Ci nie powiedział JAK to zrobić TU i TERAZ korzystając z tego co masz!

Na szczęście jesteś na tej stronie i to właśnie daje Ci szansę na zupełną zmianę twojej sytuacji.

Kiedy ja miałem już dosyć trenowania które przestało sprawiać mi przyjemność ze względu na ilość jednostek treningowych oraz duże obciążenie zarówno fizyczne jak i psychiczne z tym związane, wyselekcjonowałem główne bodźce które jak zauważyłem – najszybciej i najprościej przybliżały mnie do formy pod biegi górskie.

Postanowiłem stworzyć z tego kurs, by inne osoby – takie jak Ty mogły zaoszczędzić czas, zdrowie oraz pieniądze.

Nie musisz przewracać do góry nogami swojego życia rodzinnego by trenować biegi górskie.

Czy czujesz czasami bezradność, niechęć wyjścia na trening?

Czy ogranicza cię czas ?

Czy nie masz ochoty wydawać fortuny na trenerów ?

Czy też jesteś w miejscu w którym byłem ja ?

Czy nie wiesz w „co wsadzić ręce”, a trenerzy z których usług korzystasz dociskają śrubę tak mocno że zaraz twój gwint nie wytrzyma ?

  • Nie musisz szukać w internecie kolejnych podcastów o bieganiu po górach by skutecznie trenować.

  • Nie musisz zastanawiać się czy trener którego oglądasz na internecie ma racje czy nie – to bez znaczenia.

  • Nie musisz czytać kolejnego naukowego czy pseudonaukowego artykułu na temat metodologii biegania.

  • Nie musisz zamawiać do empiku kolejnej książki na temat biegania po górach która będzie leżeć na półce gdyż jej treść jest skomplikowana, przekaz niezrozumiały i mało efektywny.

Nie ma co trwonić czasu.

Jestem fanem prostego i skutecznego przekazu – przekazu dopasowanego do aktualnych czasów.

Dlatego w kursie, który stworzyłem otrzymasz esencję!

…jeśli chcesz nauczyć się, w jaki sposób prostymi i ciekawymi metodami…

…podrasować swoje dotychczasowe możliwości biegowe…

…zbudować z siebie biegacza górskiego…

jeśli chcesz przy okazji wykorzystać miejsce w którym przebywasz, rejony na których trenujesz niezależnie czy to miasto, wieś czy dowolny rejon świata

jeśli chcesz dzięki wykorzystaniu tego co masz i co już potrafisz osiągnąć wyższy poziom wytrenowania, wymarzoną formę biegową pod góry – zapraszam Cię na kurs :

BIEGACZ GÓRSKI 2.0 – INSTRUKTAŻ ONLINE

Oto, czego na przykład nauczysz się na kursie “Biegacz Górski 2.0 – Instruktaż Online

  • poznasz pięć elementów, z których wprowadzenie nawet tylko dwóch przybliży cię do sukcesu;
  • wiedzę na temat tego, jak użyć te elementy w codzienności treningowej oraz jak je wykonać;
  • dużo ciekawej i bardzo ważnej wiedzy związanej z trenowaniem biegów górskich podanej w przystępny i logiczny sposób;
  • otrzymasz nagrania wideo oraz teksty;
  • omówiony przykładowy plan treningowy;
  • plan treningowy w którym sam wprowadzisz swoje modyfikacje;
  • najlepsze smaczki z wiedzy, którą zdobyłem przez ponad 20 lat biegania;
  • dodatkowo dostęp do zamkniętej społeczności, gdzie będziemy wspólnie dzielić się wiedzą oraz gdzie TRENER BIEGANIA będzie odpowiadał na zadawane pytania ;

To, czego nie znajdziesz w tym kursie to:

  • zbędne liczby

  • wymagające prędkości

  • niepotrzebne długości;

  • zbędne statystyki pomiarowe;

  • zadufane analizy;

  • odbierania poczucia wolności w uprawianiu biegania!

  • skomplikowanej niepotrzebnej wiedzy

  • skomplikowanego planu treningowego

Obecnie uprawianie tak „wolnościowego” sportu jakim jest bieganie strasznie się skomplikowało. Już nie wystarczy wstać z kanapy, ubrać buty i zacząć biec – teraz są restrykcje, przygotowania, zasady, są powinności, nakazy, zakazy, obowiązkowo profesjonalny sprzęt warty fortunę, ostrzeżenia, odpowiednie techniki poruszania stopami, biodrami, ramionami itd…

Bieganie się skomplikowało i nie wiadomo w co wsadzić… stopy.

Wcale tak być nie musi!

Uprawianie biegania górskiego nie musi i nie jest skomplikowane!

Zapraszam cię na kurs, w którym pokażę ci w jaki sposób swobodnie uprawiać biegi górskie bez zbędnej obciążającej otoczki, bez niepotrzebnego natłoku informacji z mediów!

Biegi górskie to NATURA I WOLNOŚĆ – do tego ten kurs cię doprowadzi! Do poczucia siły i mocy płynącej z biegania po górach.

Jedyne co teraz potrzebujesz do wielkiej zmiany to wprowadzenie wiedzy zawartej w tym kursie!

Czego potrzebujesz, aby zacząć ?

Masz doświadczenie w bieganiu na co dzień, więc wiesz, że można biegać boso, w trampkach, w butach specjalistycznych, w długich spodniach, krótkich spodenkach czy leginsach.

Dlatego, aby zacząć przygotowanie do pierwszego biegu górskiego – niezależnie czy będą to zawody czy po prostu przygoda biegowa w górach – w zasadzie nic więcej poza tym, czego używasz na co dzień w bieganiu miejskim/ulicznym nie potrzebujesz.

Potrzebujesz lekkiej transformacji – modyfikacji, innego spojrzenia na to, co aktualnie robisz. Właśnie ta modyfikacja znajduje się w tym kursie!

Czytaj dalej, a wyjaśnię Ci jak to wszystko działa, jak to zrobić.

Jeżeli tu jesteś oznacza to, że magia biegania już cię dotknęła lub wkrótce cię oczaruje. Bieganie po górach to przywilej i coś cudownego!

Czy faktycznie biegi górskie są bardzo wymagające, niebezpieczne oraz tak trudno dostępne? Nie.

Czy muszę się specjalizować w biegach ulicznych, by dopiero wejść w sferę biegów górskich? Nie.

Czy można przygotować się do biegania po górach rekreacyjnie lub wyczynowo mieszkając na nizinach lub w mieście? Tak!

Niezależnie od tego, gdzie aktualnie jesteś oraz w jakiej formie sportowej jesteś możesz przygotować się do biegów górskich!

Bieganie to prosty sport – generalnie każdy człowiek jest w stanie uprawiać bieganko. Wystarczy wstać i biec… To prosta czynność, do wykonywania której nie potrzebujemy nic – tylko siebie. Trenowanie biegania to wielka przygoda, a nieskończona liczba możliwości uprawiania tego sportu nie pozwala się nudzić, za to umożliwia rozwój. Ale jest jeszcze druga strona medalu – portale internetowe oraz social media. Przedstawiając temat biegów górskich demonizują prostotę tego sportu oraz tworzą niepotrzebne zamieszanie i presję.

Dlatego tu i teraz masz możliwość pójścia bardziej wolnościową i swoją ścieżką na szlaki, szczyty czy nawet zawody!

Trenowanie biegów górskich nie musi być skomplikowane i nie musi być dostępne tylko dla „wybrańców” !

Możesz trenować z dala od góry wykorzystując to co masz – ale o tym może jeszcze nie wiesz!

Możesz przygotować formę fizyczną by swobodnie i przyjemnie, szybko i zwinnie biegać po górach bez skomplikowanej logistyki i szeregu specjalistów.

Bez ogromnego nakładu czasu, pieniędzy i bez obciążenia psychicznego wynikającego ze skomplikowanych i trudnych treningów jakie są aktualnie mode i pokazywane w internecie.

Wypracowanie formy do biegów górskich wcale nie wymaga specjalistycznych treningów – wystarczy konsekwentne realizowanie skutecznych metod.

Wypracowanie formy do biegów górskich wcale nie wymaga spędzania godzin w górach – wystarczy to co masz tu gdzie jesteś.

Wypracowanie formy do biegów górskich może być proste i przyjemne – nie trzeba się katować.

Wypracowanie formy do biegów górskich jest realne w całkiem krótkim czasie – liczy się dźwignia podnosząca twoje możliwości.

 

Zapewne zajmujesz się wieloma sprawami na co dzień i nie chcesz dodatkowego obciążenia jakie może wywoływać skomplikowany plan treningowy biegacza górskiego, ale masz też cel i chcesz go osiągnąć – chcesz wypracować odpowiednią formę. Bardzo dobrze.

Po prawie 20 latach trenowania biegania, a głównie trenowania pod biegi górskie przebywając w różnych miejscach i okolicznościach, wyselekcjonowałem metodę treningową która zawiera pięć elementów gdzie wykorzystanie nawet tylko dwóch z nich – przybliży Cię do formy. Mam na swoim koncie tysiące przebiegniętych kilometrów po miastach, ulicach, górach, szczytach – treningowo czy podczas zawodów. Jestem trenerem.

Zebrałem najważniejszą wiedzę na temat przygotowania się do biegów górskich i zapakowałem w dostępny kurs.

Już za chwilę możesz się dowiedzieć w jaki sposób trenować skutecznie i bardzo prosto nie tracąc cennego czasu na niepotrzebne ruchy.

Nie trzeba komplikować biegania by dobrze i zdrowo biegać!

Nie trzeba komplikować treningów by zbudować siłę biegową, wytrzymałość, dynamikę i sprężystość kroku. Nie trzeba szeregu trenerów biegowych, specjalistów od siłowni, diety, motoryki, pływania, rowerowania, oddychania – by być w formie pod góry. Nie trzeba szeregu badań wydolnościowych, pomiarów tętna, trzymania się ram zakresów, wyciskania rozpisanych prędkości – NIE MUSISZ SIĘ MĘCZYĆ PSYCHICZNIE TRENOWANIEM BIEGANIA!

Mało tego – nie musisz katować się fizycznie by zasłużyć na bycie biegaczem górskim.

Kiedy ja miałem już dosyć trenowania które przestało sprawiać mi przyjemność ze względu na ilość jednostek treningowych oraz duże obciążenie zarówno fizyczne jak i psychiczne z tym związane, wyselekcjonowałem główne bodźce które jak zauważyłem – najszybciej i najprościej przybliżały mnie do formy pod biegi górskie.

Postanowiłem stworzyć z tego kurs by inne osoby – takie jak Ty mogły zaoszczędzić czas, zdrowie oraz pieniądze.

Kim jest autor kursu?

Autorem kursu jestem ja, czyli Darek Marek. Spędziłem prawie 20 lat na uprawianiu biegania i dalej to robię. Jestem wyczynowym sportowcem z ponad 60 wygranymi zawodami biegowymi. Zaczynałem od zera, od białej kartki sam budując siebie jako sportowca używając intuicji oraz próbując na własną rękę metodą prób i błędów wejść na wyżyny formy. Odkryłem metody i stworzyłem swoje koncepcje. Dalej moja droga zmieniła tory. Aktualnie jestem wyszkolonym trenerem biegania z certyfikatem Instruktor Sportu ze specjalnością BIEGANIE (032/IBI/2021) oraz biegaczem szlifującym formę pod skrzydłami takich osób jak Dominik Ząbczyński (dyrektor Ligi Biegów Górskich), Andrzej Długosz (specjalista od biegów pod górę typu alpejskiego), Andrzej Orłowski (najbardziej znany i ceniony trener w polsce), Daniel Wosik (legenda biegów górskich).

Spędziłem wiele lat na trenowaniu siebie oraz na dzieleniu się wiedzą z innymi. Wdrażałem nowe pomysł, testowałem różne kombinacje treningów – różne koncepcje. Jako reprezentant kraju startowałem kilka razy w mistrzostwach z orzełkiem na piersi.

Dzięki tej drodze, dzięki wiedzy i konsekwencji w działaniach mogę biegać po każdej trasie biegowej, w każdych górach i okolicznościach – mogę swobodnie zwiedzać świat trailu na biegowo!

Więcej o mnie znajdziesz na profilu na facebook lub na stronie internetowej :

www.facebook.com/dwaimiona

https://dwaimiona.com

Jakie są dwa największe “strachy” paraliżujące na początku ludzi próbujących swoich sił w biegach górskich?

Nr 1. OBAWA PRZED PODBIEGAMI

Niektórzy chcą od razu umieć sprawnie biegać pod górę – innymi słowy wbiegać na szczyty. Próbują raz, drugi i już trzeciej próby nie podejmują ponieważ tak trudne, traumatyczne wręcz były pierwsze zmagania z podbiegiem. Boli, piecze, płuca aż chce się wypluć a serce wyskoczyć przez gardło. Tak bywa ale tak być nie musi. Nie ma co się obawiać – są sposoby by wytrenować układ mięśniowy, oddechowy do tego typu wyczynów.

Nr 2. BRAK CZASU NA SPECJALISTYCZNY TRENING

Strach przed “niedoczasem” powoduje jeszcze większy brak czasu. Im więcej człowiek pędzi tym szybciej czas ucieka. Trenowanie biegów górskich nie musi być skomplikowane i nie musi zabierać dodatkowego czasu w twoim treningu! Bez obawy!

Czy i tutaj kluczem do sukcesu jest “ciężka praca”?

Tak i nie… ponieważ :

Istnieją dwa czynniki, które bardzo Ci ją ułatwią:

1. Pasja – Cel. Jeśli robisz to, co najbardziej lubisz robić – czyli uprawiasz bieganko a przy okazji budujesz coś wartościowego dla siebie – czyli zdrowie, formę fizyczną, poczucie witalności i energii lub dążysz do wyznaczonego celu – to świetnie się bawisz i masz z tego satysfakcję.

2. Dźwignie, które daje ten kurs. Kiedy potrzebuję wyszkolić w sobie daną zdolność motoryczną, ruchową używam jednego z pięciu elementów który jest dźwignią dającą mi efekt w krótkim czasie bez problemów logistycznych.

„Jakie korzyści otrzymam wprowadzając wiedzę z kursu w czyn, przy konsekwentnym trenowaniu ?

Duże.

Oto kilka przykładów.

Na przykład realizując swój znany i lubiany plan treningowy, skracasz trening o 10 minut i poświęcasz ten czas na sesję ćwiczeń sprawności jakie są opisane w kursie. Robisz tak kilkakrotnie. W efekcie twój ruch biegowy się zmieni – wzmocnią się mięśnie, wzrośnie koordynacja oraz poczucie bezpieczeństwa ruchowego. Podbije się ogólna wartość siły biegowej a tym samym będziesz efektywniejszy w górach.

Załóżmy że na kolejnym treningu zrobisz podobnie – skracasz czas aktualnie realizowanego zadania treningowego o kilka minut, i na to miejsce wprowadzasz kolejny, inny element z opisanych w kursie game changerów. Efekt… jesteś coraz bliżej dobrej formy do biegów górskich!

Jedną z największych korzyści jaką otrzymasz jest dostęp do społeczności z OBECNOŚCIĄ TRENERA BIEGOWEGO.

Aktualna cena rynkowa za treningi biegowe online zaczyna się od około 300 złotych miesięcznie, gdzie “prowadzenie” zawodnika przez trenera jest ograniczone do jednej konsultacji na tydzień, a czasami na miesiąc.

W naszej grupie trener biegania będzie dostępny i będzie odpowiadał na konkretne pytania konkretnymi odpowiedziami.

Mało tego, kolejnym bonusem są nagrania LIVE podczas których porozmawiamy o bieganiu, o biegach górskich w kontekście jaki zostanie zaproponowany. Nagrania takie będą się odbywać nie cyklicznie.

„W jaki sposób prowadzony jest kurs?”

Kurs jest w postaci online i masz do niego dostęp kiedy tylko chcesz i kiedy potrzebujesz. Kurs zawiera 9 modułów a ty przechodzisz przez każdy kolejny moduł zdobywając wiedzę z nagrań wideo oraz z treści pisanych.

Jest do ogarnięcia głównych 5 tematów – tych, które zmienią twoje bieganie.

Gdy już zaliczysz wszystkie moduły możesz wybierać te tematy, które najbardziej cię interesują i je właśnie szlifować, dopieszczać. A gdy masz jakieś wątpliwości czy pytania związane z tematem biegania górskiego piszesz na zamkniętej grupie, a trener biegowy odpowiada.

Dostajesz kwintesencję tego, co działa – nie musisz więc tracić czasu na czytanie zbędnych opisów itd.

Każda lekcja ma sens i jest w niej esencja tematu. Wprowadzasz to w swoje życie i obserwujesz efekty. Konsultujesz się w razie potrzeby – więc kurs daje też swego rodzaju opiekę trenerską!

Kurs zaczyna się dla Ciebie w momencie zaksięgowania wpłaty.

Jeśli uważasz, że to jest kurs dla Ciebie, jeśli chcesz osiągnąć wyższy poziom biegania a tym samym wyszkolić się na biegacza posiadającego cechy biegacza górskiego, czyli :

  • dynamika

  • siła biegowa

  • wydolność

  • koordynacja ruchowa

  • sprężystość kroku

  • wytrzymałość

to ZAPRASZAM

To wspaniała rzecz – BIEGANIE PO GÓRACH TO PRZYWILEJ – większość ludzi na świecie tego nie robi i nigdy nie zrobi.

Rozumiem Cię doskonale!

Kurs jest w formie online i masz do niego nieograniczony dostęp przez kolejny rok – czyli możesz korzystać w każdej chwili kiedy tylko Ci pasuje.

Chcąc pomóc jak największej liczbie osób oraz chcąc odczarować bieganie i przywrócić poniekąd poczucie wolności jaki daje uprawianie tego sportu sprzedaję kurs w skandalicznie niskiej cenie za 97zł pomimo jego zdecydowanie wyższej wartości.

Prawdziwa wartość kursu to :

– opieka trenera online 300zł miesięcznie

– wiedza specjalistyczna zawarta w kursie 200 zł przy jednej sesji z trenerem

Ceny są podane w przybliżeniu ORAZ ROZBITE NA JEDEN MIESIĄC!

Ty otrzymujesz dostęp do kursu na 1 rok! Teraz wystarczy pomnożyć wyżej wymienione liczby razy 12…

czyli 12×300 zł = 3600 zł

nie wliczając w to wartości wiedzy jaką ten kurs zawiera.

AKTUALNA CENA KURSU Z BONUSEM OPIEKI TRENERSKIEJ TERAZ WYNOSI  97 zł

Nie musisz wierzyć w to co mówię. Zerknij na oponie o kursie i zadecyduj. Pamiętaj że mam ograniczoną ilość czasu by utrzymać cenę promocyjną.

Wkrótce cena kursu będzie musiała wzrosnąć ponieważ rynek nie pozwoli na taką dysproporcję cena kontra jakość.

Nie chcę Cię naciskać.

Podejmij najlepszą decyzję.

Kliknij przycisk poniżej i dołącz do mojego kursu.

Opinie o kursie:

Zaraz po zamówieniu otrzymasz dostęp do platformy, gdzie jeszcze dziś możesz zacząć działać.

Nie ma żadnego kuriera, poczty itd.

Nie musisz czekać na przesyłkę.

Będziesz mieć dostęp w ciągu 5 minut – zaczniesz przerabiać program i zrobisz pierwszy krok, który doprowadzi Cię bliżej do celu!

Nie zwlekaj. Kliknij przycisk powyżej i dołącz do mojego kursu.

Bieganie po górach to przywilej!

Sekret biegaczy górskich to te elementy zawarte w kursie.

Nie zwlekaj. Kliknij przycisk powyżej i dołącz do mojego kursu.

Biegacz Górski 2.0 – Instruktaż Online

Kurs Online Biegania Górskiego”

Bieganie po górach to przywilej!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Scroll to Top